“掌控你的情绪小怪兽”情绪管理小组
青少年时期是情绪相当不稳定的一个阶段,为了协助社区青少年提高对情绪的正确认识,掌握情绪管理的技巧。沙湾社区党群服务中心于8月5日-12日开展“掌控你的情绪小怪兽”情绪管理小组。
此次情绪小组共6节,分别围绕认识情绪、情绪体验、情绪表达及情绪管理这四方面进行。组员通过视频学习和游戏认识“喜怒哀惧”四种基本情绪,辩证区分积极与消极情绪。在“表情包大放送”中用趣味夸张的方式体验丰富的情绪。通过“我讯息”学会合理的表达,促进有效的沟通。最后,“一吐为快”“情绪垃圾桶”“翘臀,抖起来”,组员学习哭、诉、写、动的合理情绪宣泄方式、“478”深呼吸法、转移注意力及“情绪ABC”认知调节等科学情绪管理方法。
在欢笑声中,此次情绪小组拉下了帷幕,但对于组员来说情绪管理这门人一生必修的课程才刚刚开始。希望组员将学到的情绪管理技巧运用到以后的日常生活中,做情绪的主人。
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沙湾社区党群服务中心:张敏
2019年8月13日
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(作者:张敏 编辑:admin)
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